肝好，人就會(huì)好。肝不好的人，非常容易疲勞，那如何保護(hù)肝臟健康呢？養(yǎng)肝小常識(shí)學(xué)一學(xué)，每天花2分鐘，就能達(dá)到護(hù)肝效果。

一、“養(yǎng)肝大法”，就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目。

如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。

1 閉目養(yǎng)肝

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。

2 轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。

記�。罕３诸^部不動(dòng)，就眼球動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3 墊腳尖

每天記得墊腳，也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。

4 轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

工作1小時(shí)后，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時(shí)清醒很多，對(duì)神經(jīng)衰弱也有一定效果。

5 年輕人需多吃豆類(lèi)

15~25歲，需多吃白菜、韭菜、豆類(lèi)、瘦肉等食品，使皮膚紅潤(rùn)有彈性，尤其是豆類(lèi)食物。既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又能供給多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧，每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗；兩天一瓶酸奶，平時(shí)可多吃點(diǎn)豬血。

二、每天一分鐘，養(yǎng)肝小方法

1 梳頭

梳頭，既能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開(kāi)竅的功效，同時(shí)對(duì)視力和聽(tīng)力都有幫助。

2 叩齒

堅(jiān)固牙齒，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問(wèn)題。對(duì)牙齦退化、牙周病等口腔疾病，有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時(shí)鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

3 拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊。這對(duì)肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤(pán)的人，還能放松手指哦。

4 握拳

握拳，能有效放松手指，保證手指靈活度。同時(shí)還能活動(dòng)大腦，對(duì)手指的控制程度靈活，說(shuō)明大腦靈活度高。這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)都可以做，但是要保證安全的情況下。

三、養(yǎng)肝四大方面

1 吃“護(hù)肝食”

枸杞，護(hù)肝明目，是絕對(duì)好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

枸杞粥：

先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，對(duì)眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

護(hù)肝，還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

2 喝“養(yǎng)肝茶”

養(yǎng)肝，還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。

紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

3 壓“護(hù)肝穴”

按摩穴位，也是非常直接的護(hù)肝方法。

護(hù)肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是護(hù)肝穴。可以握拳捶打，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效。 

4 做“護(hù)肝操”

每天下班回家，可以來(lái)一套護(hù)肝操。

干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根�；蛞部扇嗤榷�，即以?xún)墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。

臥姿養(yǎng)肝。養(yǎng)肝最重要的是，飲食和作息都需要規(guī)律，如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧？這樣也直接傷害了肝臟，所以科學(xué)的養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，肝臟能定時(shí)排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。