三伏天將至，雖然不會(huì)有因寒凍而起的風(fēng)濕疼痛。但夏天雨水多發(fā)，空氣中的濕度大，很多人都在為濕氣困擾。濕氣重會(huì)導(dǎo)致人的四肢軀體出現(xiàn)酸軟、麻痹、酸痛等癥狀。在三伏天就更加需要注意祛濕了。而祛濕的方法千千萬(wàn)，我們?cè)撛趺催x擇呢？其實(shí)食療就很不錯(cuò)，既能飽口福，又安全。那哪些食物可以幫助我們?nèi)�濕氣呢？今天就給大家來(lái)個(gè)全面的盤點(diǎn)，有需要的朋友收藏了哦!

其實(shí)體內(nèi)濕氣重的人往往都是些飲食既油膩而且還缺乏運(yùn)動(dòng)的人，但你越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)積累的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的并發(fā)癥。

祛濕就要從脾臟做起，你的脾臟健康了，濕氣自然就難以侵襲你的身體，接下來(lái)我來(lái)給大家介紹幾個(gè)健脾祛濕的食材與湯的食譜吧。

1、五指毛桃

五指毛桃其實(shí)不是桃，它是一種�？浦参铮�具有健脾補(bǔ)肺、行氣祛濕、舒筋活絡(luò)等功效，是嶺南中醫(yī)和少數(shù)民族醫(yī)生最常使用的藥材之一。夏季濕潤(rùn)過度，體內(nèi)濕氣較重時(shí)，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生!

食譜推薦

五指毛桃煲椰子老母雞湯

材料：五指毛桃，瘦肉，脊骨，玉米,老母雞，椰子和煲湯料若干，煲的過程中飄來(lái)陣陣椰子香，很獨(dú)特！

做法：五指毛桃洗干凈，放水里泡十五分鐘。排骨洗干凈過熱水。材料放瓦煲里，先用大火燒開，再用小火煲兩小時(shí)，放鹽調(diào)味即可。

2、燈芯花

燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心祛濕、利尿通淋之功，尤其清心祛濕功效顯著，且不會(huì)過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。

食譜推薦

燈芯花蓮子牛百葉湯

材料：燈芯花8扎，淮山、 蓮子各50克，陳皮1/4個(gè)，牛百葉400克，豬瘦肉100克，生姜3片。

做法：各藥材和陳皮洗凈，稍浸泡；牛百葉洗凈，切刀狀；豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，加入牛百葉，滾至熟，加入適量鹽便可。

3、薏米

但它們都不如薏米，薏米是祛濕食材中的佼佼者，它的祛濕功效早在古代就有記載，在《本草綱目》中記載：“薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕�！�

食譜推薦

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時(shí)。

然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老姜 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮就可以了。