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健康飲食的王牌六大法則时间：2017-05-25 阅读 文章內(nèi)容
新鮮水果蔬菜 盡可能少吃深加工的罐裝食品，深加工后水果或者蔬菜營養(yǎng)都會大打折扣，纖維也所剩無幾，更可怕的是商家為了口感還會添加各種調(diào)料比如糖，而這也是大多數(shù)罐裝水果熱量極高的原因。
低脂肉類 同理，少吃深加工的肉制品，盡可能選擇去皮脂肪低的肉類。
全麥雜糧 多攝入些全麥制品或者粗糧，要知道全麥面包纖維含量再怎么高也比不上糙米和五谷來得好。
健康脂肪 脂肪并不可怕，可怕的是攝入過多的飽和脂肪甚至是反式脂肪，特別是油炸快餐。盡可能多的從堅(jiān)果或者魚類攝入健康脂肪。
減少糖分 健康飲食的終極目標(biāo)就是從少吃糖到不吃糖，這不僅僅是巧克力和糖果等，還包括了含糖飲料，實(shí)在不愛喝水可以選擇喝茶，茶水還有促進(jìn)減脂的功效哦。
數(shù)字決定一切 有些時候直覺往往是錯誤的。打個比方，不是所有酸奶都很健康，不信你去看看超市里各類酸奶的營養(yǎng)成分和熱量數(shù)據(jù)，很多不過是含大量糖分的酸奶味飲料。
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