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關(guān)節(jié)炎不僅僅是發(fā)生在腿部，也有手指性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)炎病癥是生長(zhǎng)在人體各關(guān)節(jié)部位，所以要注意日常的護(hù)理和鍛煉。說(shuō)到護(hù)理和鍛煉，那么生活中我們究竟該怎么進(jìn)行手指關(guān)節(jié)炎日常鍛煉呢?

鍛煉方法：

1.手指彎曲度：將手指彎曲，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個(gè)彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)。

2.手指強(qiáng)化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動(dòng)，并用另一只手將手指往反方向拉。如此可增強(qiáng)手指肌肉的強(qiáng)度。

3.保持關(guān)節(jié)大活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)：維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，每日鍛煉3次以上。

日常手指關(guān)節(jié)炎的鍛煉是預(yù)防手指關(guān)節(jié)炎的有效步驟，除了鍛煉以外，我們還可以進(jìn)行日常適當(dāng)?shù)淖o(hù)理措施。

預(yù)防保健措施：

1、注意勞逸結(jié)合飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。這也是關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法之一。

2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是重要的。

患者也不宜過(guò)多的攝入糖，特別是長(zhǎng)時(shí)間服用糖皮質(zhì)激素的病人，過(guò)多地?cái)z入糖可導(dǎo)致糖代謝障礙。少食甜食，因其糖類(lèi)易致過(guò)敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎要選用高蛋白、低脂肪、高纖維及容易消化的食物，經(jīng)過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配及適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，盡可能提高患者食欲，使患者飲食中的營(yíng)養(yǎng)及能量能滿(mǎn)足機(jī)體的需要。